お金を掛けずに自宅でスロートレーニング!または、代理品でお手軽♪

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ゆっくり時間をかけて脂肪を燃焼!

スロートレーニング

スローライフなど最近注目されていますが、こちらは少し違ったスローです(=∀=)
その名も『スロートレーニング』という、名前から全てを想像できてしまうようなダイエット法なのですが(笑)
これはアメリカンフットボールの選手たちが筋力トレーニングとして実際に取り入れているトレーニング方法で、ダイエットのために脂肪を効率的に燃やしてくれる運動として実は大変人気があるんですよ♪
例えばスクワットを一度行ってみてください。
今度はそれをゆっくり行ってください。
普通の速さでするよりも、ゆっくりした動作で行うことにより筋肉に負荷をかけることができるのです。
これなら道具も必要ないし、短時間のトレーニングで効果を期待できるのが人気の秘密なんです♪
実際にしてみると、これが結構つらいんですよ(^^;)
でも効いてるのがよくわかり、効果がすぐわかるので大人気なんです☆

雑誌を踏み台にしてダイエット!

雑誌を読んだ後は袋に入れたり、ヒモで縛ったりして廃品回収に…。
というのは少し待ってくださぁい!!
実はその雑誌がダイエットに使えるのです♪
その名も『踏み台昇降運動』という、学生時代に体力テストなどで経験をしたことがあるんじゃないでしょうか?
雑誌の高さは5~20㎝くらいで、体力に合わせて調節してください。
はじめは10分からスタートし、慣れてきたら徐々に時間を長くしていくだけ☆
これも有酸素運動となり、5~10分だけでも血液内の脂肪を燃焼してくれますが、20分くらい続けることで体脂肪を燃焼してくれます。
毎日続けることが大切なので、無理しない程度に進めてください♪
目安として呼吸が少し上がるくらいのテンポが脂肪を燃焼している合図ですよ☆
テレビを見ながらでも音楽を聴きながらでも、好きな時にできちゃう上に、お金をかけずにできる手軽さが人気なんです(・∀・)ノ