食生活ダイエット

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食べる順番ダイエット

上手く食べることでコントロールする

いろんなダイエット食品があっても試すのはちょっと勇気がいるなぁ、お金を使いたくないしなぁ…。
という人には手軽にできる『食べる順番ダイエット』というのもありますよ(`・ω・´)
実は最近テレビで少しずつ取り上げられている話題のダイエット方法。
その名の通り、食べる順番に気をつけるダイエット方法なんです☆
満腹中枢を刺激する食べ方と言った方がわかりやすいかもしれませんね。
食事には、ご飯などがそうですが、血糖値が急激に上昇させるものがあります。それを上手く抑えることによって、インシュリンの過剰分泌が抑えられます。
これにより脂肪が体内に蓄積されるのを防いでくれるという効果があるのです。
では気になる順番をご紹介しますね!
お浸しなど野菜を食べる(食物繊維)→肉や魚などを食べる(タンパク質)→ごはんを食べる(炭水化物)。
これを繰り返し、と言うよりもこの食べ方をすることで、、血糖値を急上昇させることなく脳の満腹中枢に刺激が与えられるのです☆
ただし、満腹中枢を満たすには、しっかりと噛む必要もありますので、できるだけよく噛んでたべてくださいね☆
あと豆知識ですが、食事の30分前に少しだけ果物(ぶどうを2~3粒程度など)食べていると、より満腹中枢が刺激されるので、しっかり食事を摂りながら、無理なくダイエットをすることができますよ♪

お水ダイエット

タイトルを見てビックリされた方も多いかと思うのですが、ダイエットにお水というのは欠かせない存在なんです☆
なぜなら、お通じには「水分」が必要だからです!
食べたものを排出できなければ、その分体重増加に繋がります。
食べてもスリムな人って結構いますが、意外にもお通じが非常に言い方が多いです。つまり、リズムがよくなれば「太りにくい体質になれる!」ということになります。
で、なぜお水なのかというと、カロリーがゼロだからです。しかも、飲んだら一時的ですが、満腹感を満たしてくれますしね☆
例えば食事をする前にコップ1杯の水を飲むことで、食べる量を抑えられ、満腹感を得られるという簡単なダイエット!
あとオススメのお水としては、アコールの海洋深層水『天海の水』なかがいいです。
このお水はカルシウムを多く含み、普段の食事ではなかなか摂ることのできにくいマグネシウム、カルシウム、カリウムといったミネラルをお水を飲むだけで補給してくれるんです(^∀^)
だから糖質・脂質にもしっかり効いてダイエット効果を上げてくれる他、お通じをよくしてくれたり、お肌を綺麗にしてくれる効果まであるんです!
もちろん、家庭のお水でも問題ありませんので、お手軽ですよね☆