太る原因と栄養素

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太る原因と栄養素について

太る原因

ではまず、なぜ太ってしまうのかというところから始めましょう(*^―^*)
スーパーやコンビニなど、最近では食べ物のパッケージにカロリーが表記されていることが多いですよね。
知っている方も多いとは思いますが、1日に摂取するカロリーは決まっていて、それ以上のカロリーをとると太るわけです。
食べた分を運動してカロリーを消費すれば、摂取エネルギーと消費エネルギーが相殺してプラマイゼロとなり、太り過ぎになることはありません♪
運動をせずカロリーばかりとっていると、もちろん太ります↓↓
それに消費エネルギー分よりも多くカロリーをとってしまっていると、カロリーオーバーとなりますよね。
この場合はどんなに運動しても、カロリーが体脂肪へと変わり太っていくんです(>△<。)
ダイエットには運動も必要ですが、なによりも食事からとれるカロリーを見直すことが大切なんです!!

必要な栄養素

自分にとって必要なカロリーもわかったし、このカロリー以下の食事制限をすれば痩せれるんだー(o`∀´o)
というのは大きな間違いですよ~!
ダイエットに欠かせないのはビタミンやミネラル☆
これが不足すると、糖質、脂肪、たんぱく質がエネルギーに変わることができないんです!
と、いうことは中性脂肪となって脂肪細胞に蓄積されていくだけ!!
必須栄養素がキチンと摂れていないと、どんなに食事制限や運動をしていたとしても、体脂肪を燃やすために必要な栄養素が不足しているので、痩せるどころか肥満をまねいてしまうという恐ろしい事態に!!
と、書きましたが、エネルギーを消費しやすいカラダにしなければ、健康的なダイエットはできません。
そして野菜が入っているからといっても、加工食品やインスタント食品は製造される過程で栄養素が失われているのも事実。
なかなか栄養を摂るのが難しいなら、サプリメントに頼るのもアリですよ☆